Las personas solemos tomar medidas poco eficaces (emocionalmente hablando) a la hora de gestionar nuestros conflictos personales. Así organizamos el 13 de diciembre de 2013 este taller de habilidades psicolaboral a fin de que los participantes tomaran conciencia de qué estrategias de afrontamiento despliegan en sus distintas problemáticas vitales y de si son o no adecuadas.

 

Para ello, introdujimos unos conceptos básicos en materia de emoción, las cuales nos permitieron compartir un vocabulario común apropiado de tal forma que posteriormente se pudiese desarrollar el ejercicio. En primera instancia se pidió a los participantes que describiesen una situación problemática y recurrente que repercutiese de forma negativa en sus vidas, especificando la duración y los posibles factores de mantenimiento. Se utilizó el desempleo como conflicto prototípico a trabajar, aunque se dejo la puerta abierta a otras fuentes de inestabilidad emocional, como puede ser la familia, la salud, las amistades, el trabajo…

 

Inmediatamente después demandamos que se enumerasen las distintas emociones asociadas a las problemáticas. Para ello, debían utilizar aquellos conceptos básicos en los que nos instruimos al comienzo de la sesión. Cerrando la primera parte de la actividad solicitamos que se generasen los pensamientos típicamente asociados a esas emociones desligadas de los problemas inicialmente planteados.

 

Una vez concluida la fase inicial se dio paso a la exposición individual de las estrategias propias utilizadas en la superación de los mencionados conflictos. Estas estrategias fueron evaluadas posteriormente a través de una sencilla tabla para determinar si las susodichas se ajuntaban a determinados criterios de exclusión.

 

Los criterios que se utilizaron fueron: Que la estrategia no fuera útil de por sí. Que la estrategia permitiera controlar la situación a corto plazo pero que no solucionase el problema de raíz. Que la estrategia fuese eficaz a largo plazo. Que la estrategia representase un atentado contra nuestra integridad física o psicológica (Alcohol, drogas de abuso, evitación de situaciones, personas o cosas… etc.). Que la estrategia suponga un coste vital, ya sea alejándote de las cosas que te importan, de personas que quieres, o haciendo que la vida merezca menos vivirla.

 

Con esta actividad pretendimos generar en los participantes una capacidad de introspección, de autorregulación emocional y de generación de alternativas a sus presumiblemente estereotipadas estrategias de solución de conflictos.