Conscientes de que en la actualidad existe un gran número de personas que sufren ansiedad, el CEPI Alcalá de Henares ha diseñado y aplicado de forma exitosa una buen número de seminarios y talleres explicativos de la misma.

 

La ansiedad es un mecanismo adaptativo natural que nos permite ponernos alerta ante sucesos comprometidos. En realidad, un cierto grado de ansiedad proporciona un componente adecuado de precaución en situaciones especialmente peligrosas. Sin embargo, en ocasiones, la ansiedad es desproporcionada con la situación e incluso a veces se presenta en ausencia de cualquier peligro ostensible. El sujeto se siente paralizado con un sentimiento de indefensión y en general se produce un deterioro del funcionamiento psicosocial y fisiológico.

 

La ansiedad se produce siempre como consecuencia de dificultades a la hora de adaptarnos a los cambios que se producen en nuestra vida. El problema de la ansiedad esta en pensamientos que tu cerebro interpreta erróneamente como reales. Tú sabes racionalmente que no son verdad, pero te los crees a nivel emocional, “sientes que son verdad”. Si tu cerebro cree que algo grave va a suceder, empieza a enviar síntomas de ansiedad. Ese pensamiento puede ser una imagen mental (de ti mismo o de otra persona o situación), un sonido, una sensación en el cuerpo (un cosquilleo, frío o calor).

 

La ansiedad se manifiesta de muchas maneras: huida/evitación; respuestas físicas y psicológicas: tensión en el cuello, hombros y espalda, dificultades de respiración, visión nublada, sofoco, taquicardia, sensación de nudo en el estomago, sudoración, temblor, sensación de perdida de control, miedos o pensamientos repetitivos.

 

Por lo tanto, lo primero que debe tenerse en cuenta es que es necesario aprender a distinguir entre preocupaciones reales y no reales. Preocupación real es la causada por un problema real que no se puede ignorar y que permite hacer algo para buscar una solución. Preocupación no real es la causada por un problema imaginario, no real, que se manifiesta como síntoma de la ansiedad.

 

Por tanto, el taller titulado “El control de la Ansiedad” fue dirigido a todas aquellas personas que experimenten síntomas de nerviosismo o ansiedad tales como preocupaciones, miedos, inseguridades, pensamientos negativos, dificultades para concentrarse etc… y que desean aprender técnicas para manejar estos síntomas por sí mismos, reduciendo el grado de ansiedad y aumentando, consecuentemente, así su calidad de vida.

 

Durante la celebración de este taller se dotó a los asistentes de información sobre que es la ansiedad, como se manifiesta y cuales son sus efectos. Los participantes aprendieron a identificar la relación entre las emociones negativas y los pensamientos, a modificar los pensamientos para manejar las emociones negativas y a entrenar habilidades que sirven para afrontar eficazmente los problemas de la vida cotidiana. El objetivo consistía en que lograran reducir sus niveles de ansiedad y que aumenten el grado de autocontrol emocional.

  

Entre las técnicas para el control de la ansiedad están los ejercicios de respiración, la relajación muscular, la exposición a situaciones temidas, las técnicas cognitivas que se basan en el entrenamiento del individuo para mejorar su capacidad de auto-observación y de auto- corrección de sus pensamientos, sus conductas y sus emociones.

 

Finalmente, se resalto que  hay que cultivar siempre el lado positivo de la ansiedad: todos los seres humanos tenemos ansiedad y gracias a ella podemos dar respuesta adecuada a situaciones personales y laborales.